Переменная погода, дождь и ветер, не слишком добры к нашей коже. Кроме того, хотелось бы показать ухоженные руки с маникюром, но как быть, если ногти слабые и ломкие. Совет? Витамин А!
Витамин А и его использование в косметике
Дефицит витамина А в организме приводит к проблемам с кожей, волосами и ногтями. Кожа теряет свой блеск, она сухая, с тенденцией к шелушению, волосы и ногтей становятся слабыми.
Если иметь ухоженные руки и блестящие волосы, витамин А поможет вам. Его несомненными преимуществами является тот факт, что он хранится в клетках организма, и поэтому его недостатки не обязательно восполнять каждый день. Витамина А можно также использовать для лечения акне и морщин, так как он благоприятно сказывается на коже и придает ей более молодой вид.
Много витамина А находиться в рыбьем жире . Поскольку витамин А является полезным для роста и развития детей, родители должны следить за тем чтобы в рацион питания детей входили продукты содержащие этот витамин, например блюда из курица и говядины и разнообразие овощей:
- морковь,
- петрушка,
- шпинат,
- салат-латук,
- помидоры.
Дефицит
Принимая витамин А в осенне-зимний период можно улучшить общее состояние вашего организма. В долгосрочной перспективе, нехватка витамина А влияет на глаза – т. е. может привести к так называемой. » Куриной слепоте «, или неспособность видеть в темноте.
Избыток
Как подчеркивалось врачами, вопреки видимости, витамины не принадлежат, к полностью безвредным элементам питания. Аналогично дефицит, в том числе и избыток или гипервитаминоз может вызвать нежелательные побочные эффекты. Если вы принимаете витамин А, и заметили при потерю волос, то это может быть результатом чрезмерного количества этого витамина в организме. Другие симптомы передозировки включают:
- хроническая усталость,
- боли в суставах,
- остеопороз,
- проблемы с печенью.
Дозировка витамин А для взрослого человека составляет 1,5 мг . Особенно в соответствующей дозировке витамин А следует рассматривать беременным женщинам.
Опубликовано: 8 февраля 2016г.