Какие продукты помогают набирать вес, а какие есть способы его сбросить?

В погоне за идеальным весом человек прибегает к различным ухищрениям. Люди с избыточным весом стремятся сбросить лишний вес с помощью различных диет и упражнений. Люди с недостаточной массой тела, наоборот, пытаются её набрать. Все эти усилия направлены на то, чтобы иметь привлекательный внешний вид и на поддержание достигнутой спортивной формы. Потеря веса происходит, когда человек ограничивает своё потребление калорий и старается сжечь их как можно больше. Самые лучшие и эффективные мероприятия для этого — профессиональный бег или бег трусцой, велосипедный спорт, плавание или другие упражнения для сердечно-сосудистой тренировки. В этой статье можно получить информацию, как использовать занятия по йоге для похудения. А для тех, кто стремится набрать вес, расскажем, какие существуют природные способы это сделать.

Различные естественные методы набора веса

Потребляйте больше калорий, чем расходуете. Количество приёмов пищи следует увеличить до шести — семи раз в день. Включайте в свой рацион продукты богатые на белки и углеводы. Добавьте в ежедневное питание больше молока и молочных продуктов, таких как масло, сыр и молочные коктейли. Среди прочих особенно помогает в прибавке веса банановый молочный напиток. Изюм тоже хорошее средство. Ещё можно проварить в молоке финики и миндаль, а затем регулярно употреблять полученный отвар. Добавление в диету продуктов насыщенных жирами необходимо, если стоит задача набрать дополнительный вес. Для этих же целей замечательно подойдут пророщенные семена и все виды орехов. Помогают набрать вес и такие богатые на белок продукты: мясо домашней птицы, рыба, яйца и все виды бобовых культур. Так как в рыбе содержаться полиненасыщенные жирные кислоты, которые оказывают очень благоприятное воздействие на человеческий организм, то её употребление следует включать в ежедневное меню.

Нужно иметь в виду, что при естественном наборе веса необходимо соблюдать здоровое сбалансированное питание. Ни при каких обстоятельствах не следует поощрять употребление сладких и жареных блюд. Здоровое питание — это прямой путь к здоровому образу жизни.

Йога как способ похудения

Существует множество способов, чтобы быстро сбросить вес. Однако врачи-диетологи рекомендуют делать это постепенно, чтобы организм не испытывал стресс и постепенно приобретал привычку правильно питаться. Практические занятия йогой не только помогают уменьшать массу тела, но повышают осознание собственного тела и помогают развить правильное отношение к питанию. Многие люди имеют привычку употреблять пищу даже тогда, когда не голодны, переживают депрессивное настроение или сильное волнение. Всё это приводит к накоплению избыточного веса. Йога способствует осуществлению контроля над такой вредной человеческой слабостью.

Опубликовано: 9 февраля 2016г.