Все больше людей начинают задаваться вопросами: а что же такое здоровое питание? Ведь в постоянной суете человек начинает испытывать все большее чувство усталости, организм работает не на полную мощь, как этого бы хотелось.

Оказывается, что все зависит от правильности питания. При правильном питании организм получает больше витаминов и минералов, благодаря чему насыщается и начинает работать как нужно. От такого питания зависит и состояние внутренних органов.

Правильное питание

Есть мнение, что здоровое питание — это не вкусно, но зато очень полезно. Это мнение ошибочное. При приготовлении блюд достаточно лишь соль заменить на специи, а майонез — на сметану или оливковое масло.

Основные правила по питанию:

  1. Здоровое питание включает в себя овощи и фрукты. Не важно в каком виде вы будете их кушать, их можно есть в сыром виде, можно готовить на пару или тушить. Можно делать полезные витаминные салатики и заправлять их подсолнечным или оливковым маслом.
  2. Еда должна быть свежей. Всегда готовьте на один раз, так как при длительном хранении все полезные качества уходят.
  3. Пища должна быть разнообразной и содержать белки, жиры и углеводы. Не забывайте употреблять рыбу хотя бы раз в неделю, мясо — два-три раза в неделю, молочные и кисломолочные продукты, овощные и фруктовые блюда. Стоит отказаться от мучного и сладкого, оно вредно и для зубов, и для тела, и для органов пищеварения. Если вы совсем не можете себе отказать в приеме такой пищи, то употребляйте только с утра после завтрака и то не часто.
  4. Режим питания нужно разделить на четыре-пять раз и кушать маленькими порциями. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два-три часа до ночного отдыха.
  5. Хлеб тоже бывает полезным и не очень. Если вы покупаете булочку хлеба высшего сорта, то стоит заменить ее на серый или черный хлеб.

Не забывайте о том, что организм человека состоит из восьмидесяти процентов воды и питьевой режим никто не отменял. Включите в питание прием зеленого чая — он прекрасно очищает организм и помогает выводить все вредные вещества.

Правильное питание подходит для тех, кто мечтает давно похудеть, для кормящих мам и при беременности, для тех, кто имеет кучу болячек.

Правильное питание дарит здоровье, долгую жизнь и красоту, восстанавливает физическое и умственное состояние, замедляет все процессы старения и насыщает организм нужными микроэлементами.

Опубликовано: 7 февраля 2016г.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Навигация по записям