Определение типа телосложения
Типов телосложения три: АСТЕНИЧЕСКИЙ (узкокостный), НОРМОСТЕНИЧЕСКИЙ (среднекостный) и ГИПЕРСТЕНИЧЕСКИЙ (ширококостный). У женщин, имеющих узкокостный тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо. Представительницы этого типа телосложения имеют обычно небольшой вес, они энергичны, и даже обильное питание не сразу приводит к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают.
Телосложение среднекостного типа отличается пропорциональностью основных размеров тела и правильным их соотношением. Женщины этого типа телосложения чаще других имеют красивую фигуру.
У представительниц ширококостного телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие. Женщинам, имеющим данный тип телосложения, важно помнить, что они склонны к полноте.
Проще всего определить этот тип по так называемому РЕБЕРНОМУ УГЛУ. При нормостении этот угол равен примерно 90 градусов, при гиперстении – угол тупой (больше 90 градусов), при астении – острый.
Для определения типа телосложения (по Марку Бриклину) необходимо провести измерения ширины локтя. Для этого нужно вытянуть руку вперед и согнуть ее в локте на 90 градусов, чтобы пальцы были направлены вверх. Ладонь при этом должна оставаться прямой и обращенной в сторону тела. Указательным и большим пальцем второй руки возьмите за наиболее выступающие точки костя локтя с обеих сторон. Не меняя положения пальцев, приложите их к мерной ленте или простой линейке и замерьте расстояние между ними. Сравните полученные значения с данными таблицы3. В эту таблицу занесены значения ширины локтя для среднекостных (нормостеников) людей различного роста. Если ширина локтя для среднекостных меньше табличных значений, то вы – узкокостный (астеник), если больше – ширококостный (гиперстеник).
Таблица 3.
Определение типа телосложения
| Рост, см | Ширина локтя, см |
| Мужчины | |
| 155 – 159 | 6,35 – 7,32 |
| 160 – 169 | 6,68 – 7,32 |
| 170 – 179 | 6,99 – 7,62 |
| 180 – 189 | 6,99 – 7,94 |
| Больше 190 | 7,32 – 8,26 |
| Женщины | |
| 142 – 145 | 5,72 – 6,35 |
| 146 – 155 | 5,72 – 6,35 |
| 156 – 165 | 6,03 – 6,67 |
| 166 – 175 | 6,03 – 6,67 |
Наиболее просто и достаточно точно определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16-18,5 см, у астеников – меньше 16 см, а у гиперстеников – больше 18,5 см.
ЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ ВЕС ТЕЛА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ возрастом свыше 25 лет представлен в таблице 4.
Таблица 4.
Соотношение роста и веса с учетом телосложения
| Рост, см | Узкокостные | Нормокостные | Ширококостные |
| Мужчины | |||
| 155 | 51 – 54 | 54 – 59 | 57 – 64 |
| 157 | 52 – 56 | 55 – 60 | 59 – 65 |
| 160 | 54 – 57 | 56 – 62 | 60 – 67 |
| 163 | 55 – 59 | 58 – 63 | 61 – 69 |
| 165 | 56 – 60 | 59 – 65 | 63 – 71 |
| 168 | 58 – 62 | 61 – 67 | 64 – 73 |
| 170 | 60 – 64 | 63 – 69 | 67 – 75 |
| 173 | 62 – 66 | 64 – 71 | 69 – 77 |
| 175 | 64 – 68 | 66 – 73 | 70 – 79 |
| 178 | 65 – 70 | 68 – 75 | 72 – 81 |
| 180 | 67 – 72 | 70 – 77 | 74 – 84 |
| 183 | 69 – 74 | 72 – 79 | 76 – 86 |
| 185 | 71 – 76 | 74 – 82 | 79 – 88 |
| 188 | 73 – 78 | 76 – 84 | 81 – 90 |
| 190 | 74 – 79 | 78 – 86 | 83 – 93 |
| Женщины | |||
| 142 | 42 – 44 | 44 – 49 | 54 – 57 |
| 145 | 43 – 46 | 45 – 50 | 48 – 55 |
| 148 | 44 – 47 | 46 – 51 | 49 – 57 |
| 150 | 45 – 49 | 47 – 53 | 51 – 58 |
| 153 | 46 – 50 | 49 – 54 | 52 – 59 |
| 155 | 48 – 51 | 50 – 55 | 54 – 61 |
| 158 | 49 – 53 | 51 – 57 | 55 – 63 |
| 160 | 50 – 54 | 53 – 59 | 57 – 64 |
| 163 | 52 – 56 | 54 – 61 | 59 – 66 |
| 165 | 54 – 58 | 56 – 63 | 60 – 68 |
| 168 | 55 – 59 | 58 – 65 | 62 – 70 |
| 170 | 57 – 61 | 60 – 67 | 64 – 72 |
| 173 | 59 – 64 | 62 – 69 | 66 – 74 |
| 175 | 61 – 65 | 64 – 70 | 68 – 76 |
| 178 | 63 – 67 | 65 – 72 | 69 – 79 |
Быть толстым
ОПРОС
Loading ...Реклама
